Reading PA (PRWEB) beste buikspieroefeningen 15 januari 2013

In minder dan een maand de meeste Major League Baseball (MLB) teams zal aankomen voor de start van wat een zeer lange, zware beste buikspieroefeningen seizoen. Terwijl baseball fans leven voor de sensatie van wimpel races en kampioenschappen beste buikspieroefeningen in september en oktober, zijn atletische trainers op de middelbare school en collegiale niveau beste buikspieroefeningen de voorbereiding van hun atleten (honkbal, softbal, lacrosse, enz.) voor de ontberingen van een lange, zij het korter dan professionele honkbal, seizoen.

Terwijl de professionele honkbal seizoen kan duren beste buikspieroefeningen omhoog van zeven maanden, jeugd, middelbare school, en collegiale seizoenen zijn aanzienlijk korter. beste buikspieroefeningen Een schouderblessure, zoals een rotator cuff stam of biceps tendinitis kan leiden tot een honkbalspeler beste buikspieroefeningen te zijn uit de line-up voor een week of twee. Hoewel dit slechts een druppel beste buikspieroefeningen in de emmer om grote legger, kan het een aanzienlijke periode van tijd betekenen beste buikspieroefeningen voor een middelbare school atleet in PA die drie tot vijf games beste buikspieroefeningen in een bepaalde week. Om deze reden, zijn atletische trainers in het hele beste buikspieroefeningen land actief betrokken bij het helpen ontwikkelen buiten het seizoen conditioning programma’s voor honkbal, softbal, en lacrosse, die allemaal beste buikspieroefeningen betrekking repetitieve overhead bewegingen die kunnen leiden tot de verwondingen hierboven vermeld. beste buikspieroefeningen

Dus waarom neem een ​​time-out van een drukke winter schema om te werken met atleten die niet eens beste buikspieroefeningen in het seizoen? Dat is een grote vraag en samengevat door het adagium, beste buikspieroefeningen Een ounce van preventie is de moeite waard een pond genezen. Preventie beste buikspieroefeningen en risicobeheer zijn slechts een klein deel van wat een erkende atletische trainer doet. beste buikspieroefeningen Florence Batten, atletische trainer bij Fleetwood High School, Fleetwood, PA stemt, In de afgelopen beste buikspieroefeningen 2 jaar dat we buiten het seizoen training en conditionering programma’s, deze worden aangeboden, beste buikspieroefeningen heb ik gemerkt een daling van schouderblessures en ook een afname in de hoeveelheid beste buikspieroefeningen van de atleten die ik zie voor de totale schouder pijn. Ze merkt ook op dat, beste buikspieroefeningen met de atleten gebruik te maken van het trainingsprogramma hun lichaam beter beste buikspieroefeningen in staat om te gaan met de werklast die wordt geleverd op zeer snel beste buikspieroefeningen tijdens die eerste week van de lente de praktijk.

Een groot beste buikspieroefeningen deel van de off-season training en conditionering voor deze sporters is gericht op revalidatie-oefeningen beste buikspieroefeningen om chronische blessures tegen te gaan en te versterken juiste spieren die van vitaal beste buikspieroefeningen belang zijn om topprestaties over de duur van het seizoen. Hoewel het waar is dat op de middelbare school je veel atleten in vorm te blijven beste buikspieroefeningen door het spelen van meerdere sporten te hebben, is het ook belangrijk om te onthouden beste buikspieroefeningen dat sporten zoals honkbal, softbal, lacrosse, en zelfs zwemmen vereisen herhaald gebruik van bepaalde bovenste beste buikspieroefeningen extremiteit spieren die niet zijn vereist in de meeste andere sporten. Dit beste buikspieroefeningen is waarom het belangrijk is dat de Off-season conditioning voor overhead sport moet zich beste buikspieroefeningen richten op de kern van kracht, scapulier stabilisatoren en rotator cuff te versterken, beste buikspieroefeningen zegt dr. Thomas Kohl, directeur van Sportgeneeskunde Services voor de Reading Health System beste buikspieroefeningen en lid van de PIAA Sports Medicine Raadgevend Comite.

Eenvoudige beste buikspieroefeningen oefeningen om kracht en uithoudingsvermogen in de schouders te verhogen:

Alle beste buikspieroefeningen oefeningen moeten worden gedaan 3 sets van 6-8 herhalingen

1.?? beste buikspieroefeningen Lateral Raises Leg een halter in je hand aan je zijde (3-5 pond om te beginnen) en zet beste buikspieroefeningen je arm naar de zijkant om loodrecht op je lichaam. Ga niet boven de 90 graden. Alternatieve armen na elke set.

2.?? beste buikspieroefeningen Leeg Kan Plaats een halter in je hand met je arm aan je zijde (3-5 pond om te beginnen) en naar boven voor je en zorg ervoor beste buikspieroefeningen dat u uw duim naar beneden gericht. Ga niet boven de 90 graden. Alternatieve armen na elke set

3.?? beste buikspieroefeningen Geen geld Met behulp van een elastische band oefening, grijpen met beide beste buikspieroefeningen handen, zodat de strakke voor je met je ellebogen gebogen tot 90 graden. Draai beste buikspieroefeningen een onderarm uit, terwijl de andere blijft op zijn plaats. Alternatieve armen na iedere beste buikspieroefeningen set.

4.?? Diamond push-ups Stel een push-up positie met uw duimen beste buikspieroefeningen en wijsvingers raken en zo een diamant te vormen. Houd uw lichaam in een rechte beste buikspieroefeningen lijn met uw core strak en armen gestrekt. Verlaag uw lichaam, zodat alleen beste buikspieroefeningen je schouderbladen samen komen, ga dan terug naar de beginpositie. Beweging is minimaal, beste buikspieroefeningen maar de resultaten zijn maximaal.

***********

De Pennsylvania Athletic Trainers Society biedt beste buikspieroefeningen veel middelen en aanbevelingen voor werkgevers en unieke werkplek instellingen die misschien beste buikspieroefeningen directe voordelen en kostenbeheersing door het voorkomen ongevallen op de werkplek en het begin van de behandeling beste buikspieroefeningen of verwijzing voor werknemer persoonlijk letsel te herkennen door het inhuren beste buikspieroefeningen van een licentie Atletische Trainer.

Voor meer informatie over dit onderwerp beste buikspieroefeningen of voor een interview contact ofwel PATS Voorzitter Yvette Ingram, PhD, LAT, ATC, beste buikspieroefeningen of ​​Scott Kimbel LAT, ATC op southcentral (at) gopats (dot) org.

plannen

De Pennsylvania Athletic Trainers ‘Society, beste buikspieroefeningen Inc is een progressieve organisatie van de licentie gezondheidszorg professionals die werken onder leiding beste buikspieroefeningen van een gediplomeerd arts. Onze samenleving blijft toenemen publieke bewustwording en educatie beste buikspieroefeningen over Athletic Trainers en de Athletic Training beroep terwijl het dienen als de belangrijkste beste buikspieroefeningen bron van informatie voor de openbare veiligheid, verwondingen en ziekte preventie, vroegtijdige beste buikspieroefeningen interventie, patiëntenzorg en gezondheidszorg voor lichamelijk actief zijn in de Commonwealth .

De Keystone beste buikspieroefeningen tot een gezond en fysiek Sportactiviteiten